糖尿病食谱--丰盛午餐 谨防热量超标
来源:
棠汰汰
编辑:
糖尿病饮食,食谱
发表时间:
2020-07-17

    午餐组合1(热量401kcal)


    雪菜炒肉丝(腌雪里红100克,猪五花肉15克,豆油5克)


    腐竹莴笋(莴笋75克,腐竹15克,植物油4克)


    鱼丸汤(鳜鱼肉15克,菠菜50克,香油1克)


    花卷35克(生重)


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    午餐组合2(热量403kcal)


    香辣牛肉片(牛肉25克,虾片5克,洋葱末50克,植物油5克)


    青蒜拌豆腐(豆腐25克,色拉油、香油各1克)


    番茄虾仁汤(虾仁10克,番茄50克,香油1克)


    鸡蛋炒饭50克



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    午餐组合3(热量403kcal)


    彩椒炒鸡丁(红椒、青椒、黄椒共100克,鸡肉35克,植物油5克,盐1克)


    海米炒白菜(白菜帮200克,海米5克,植物油5克,盐1克)


    菠菜蛋花汤(菠菜100克,鸡蛋25克,盐1克)


    麻酱花卷


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    午餐组合4(热量402kcal)


    红烧排骨(猪排骨50克,植物油8克)


    芝麻笋片(莴笋150克,熟芝麻5克,花椒油3克)


    菠菜泥(菠菜50克)


    大饼(生重35克)



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    午餐组合5(热量459kcal)


    红腐乳烧肉(猪后腿肉35克,红腐乳汁10克,植物油5克)


    茭白丝炒蛋(茭白160克,鸡蛋25克,色拉油5克)


    生菜萝卜丝汤(萝卜、生菜各50克)


    咖喱炒米饭(胡萝卜,洋葱各50克,大米35克,植物油4克)



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